Jeudi 31 Juillet 2025
Voici le secret des indépendants qui durent (avec la méthode d’Arianna Huffington)
C’est l’histoire d’une femme qui s’effondre. Littéralement.
Un matin de 2007, elle perd connaissance chez elle.
Sa chute est brutale : elle heurte une table basse, se fracture la pommette et reprend conscience sur le sol, le visage en sang.
Cette femme, vous la connaissez peut-être.
C’est Arianna Huffington, la cofondatrice du Huffington Post, devenu en quelques années l’un des médias en ligne les plus influents au monde.
Au moment de son accident, elle est au sommet de sa carrière. À 56 ans, diplômée de Cambridge, essayiste, conférencière, elle dirige une entreprise en pleine expansion et court sur tous les fronts. De l’extérieur, tout semble parfaitement sous contrôle.
Mais en coulisses, Arianna Huffington s’épuise. Elle dort à peine 4 heures par nuit. Divorcée et mère de deux enfants, elle jongle entre responsabilités familiales et professionnelles à un rythme effréné.
À l’hôpital, face aux médecins, elle redoute une maladie grave comme cause de son accident. Mais le diagnostic est sans appel : son malaise n’a qu’une seule cause, le manque de repos.
Cet épisode douloureux est celui d’une entrepreneure qui a voulu tout mener de front jusqu’à l’épuisement.
À la rédaction de La Boîte à Succès, nous souhaitons partager son histoire qui nous rappelle une évidence trop souvent négligée lorsqu’on est indépendant : le repos n’est ni un luxe, ni une récompense.
Comme nous l’avons vu ensemble dans l’épisode précédent, prendre des congés est indispensable pour durer. Chez LiveMentor comme chez Hello bank! Pro, nous sommes convaincus que se reposer est une condition de longévité.
Et contrairement à ce qu’on pourrait croire, s’arrêter ne freine pas votre progression. Cela vous permet justement d’aller plus loin.
L’outil indispensable (et trop souvent mis de côté) : le sommeil
Avant son accident, Arianna Huffington consacrait dix-huit heures de travail quotidien à son entreprise, y compris le week-end.
Après son malaise, elle entame une quête personnelle et explore les bienfaits du sommeil, les dangers du surmenage, le coût caché d’une vie sans repos. Elle remet en question ses habitudes, reconsidère ses priorités et interroge en profondeur sa propre définition du succès.
Peu à peu, elle change tout.
Elle commence par elle-même : elle dort davantage, prend soin de son énergie, ralentit. Puis elle transforme son entreprise. Elle installe des salles de sieste au Huffington Post, pour permettre à ses équipes de récupérer en journée.
Peu à peu, elle devient la femme d’affaires qui dort huit heures par nuit et le revendique haut et fort !
Elle n'est pas la seule à accorder une telle importance au repos. D’autres grandes figures historiques considèrent le sommeil comme sacré :
- Albert Einstein dormait environ dix heures par nuit et faisait régulièrement des siestes pour maintenir sa créativité.
- Michelle Obama insiste sur le fait que dormir 7 à 8 heures par nuit a été crucial pour préserver son énergie physique et mentale durant ses années exigeantes à la Maison-Blanche.
- Le basketteur LeBron James dort jusqu’à douze heures par jour, considérant que son sommeil est une véritable partie de son entraînement et un pilier essentiel de ses performances.
- Marie Curie, malgré ses longues journées de recherche intense, mettait un point d’honneur à préserver son sommeil, consciente que celui-ci était indispensable à ses découvertes scientifiques.
En 2014, Arianna Huffington publie S’épanouir : Réussir sans défaillir, un livre dans lequel elle livre ses recommandations pour combiner succès professionnel et bien-être personnel.
Deux ans plus tard, elle approfondit le sujet avec La révolution du sommeil, rempli de conseils concrets pour retrouver un sommeil réparateur.
Quelques années plus tard, à 66 ans, elle quitte le Huffington Post pour fonder Thrive Global, une entreprise dédiée à aider les organisations et les individus à intégrer durablement le bien-être au travail dans leur quotidien.
Lorsqu’on lui demande si elle aurait aussi bien développé son entreprise en dormant huit heures par nuit, sa réponse est sans détour :
« Ma réponse ne se limite pas à un oui catégorique - je crois même que non seulement j’aurais réalisé ce que j’ai réalisé, mais que je l’aurais fait avec plus de joie, plus de vivacité et à moindre prix pour ma santé et pour ma vie familiale et sociale. »
Et vous, où en êtes-vous ?
Vous reconnaissez-vous dans l’épuisement chronique d’Arianna Huffington ?
Ressentez-vous une fatigue persistante, physique ou mentale, qui ne vous quitte jamais vraiment ? Sur une échelle de 0 à 10, à combien évaluez-vous votre niveau de fatigue en ce moment ?
Si votre score est élevé, pas d’inquiétude, Arianna Huffington partage quelques conseils simples pour retrouver un meilleur sommeil :
- Commencez par vous coucher 30 minutes plus tôt chaque soir pendant une semaine pour ajuster progressivement votre rythme.
- Dormez sept à huit heures par nuit, c’est ce dont la plupart des adultes ont besoin.
- Une courte sieste de 15 minutes dans la journée peut considérablement améliorer votre énergie.
- Déconnectez-vous des écrans au moins une heure avant de vous coucher pour favoriser un sommeil réparateur.
- Le matin, prenez quelques minutes pour respirer, écrire ou poser vos intentions avant de consulter votre téléphone.
La méthode pour cultiver une énergie durable et recharger les batteries
Pour Arianna Huffington, tout a changé quand elle a compris que le repos n’était pas une perte de temps, mais une ressource essentielle, et même une stratégie pour maintenir durablement sa performance.
« Comme l’ivresse, une fatigue extrême ne vous conduit pas seulement à prendre de mauvaises décisions, elle vous empêche d’avoir conscience que vous n’êtes plus en état de prendre la moindre décision. » Arianna Huffington
Selon elle, votre énergie est votre bien le plus précieux. Si vous l’épuisez sans la recharger, tout s’écroule. Si vous la préservez, tout devient possible.
C’est aussi ce que nous rappelle le numéro spécial d’Odyssées consacré à l’énergie.
Pour vous aider à faire de votre énergie une alliée, téléchargez ce magazine (édité par LiveMentor) en cliquant ici.
Vous y découvrirez notamment :
- Pourquoi le surmenage réduit votre capacité à prendre de bonnes décisions stratégiques.
- Comment développer un « plan d’énergie » hebdomadaire, équilibrant intensité et récupération.
- Les leçons que les entrepreneurs tirent de l’épuisement à travers des témoignages.
- Pourquoi l’énergie dépend aussi du rythme personnel, de la respiration et de l’environnement.
L’édito d’Alexandre Dana, cofondateur de LiveMentor, résume bien l’enjeu :
« Avant de demander à un entrepreneur son modèle économique, je l’interroge désormais sur… la qualité de son sommeil ! Les clés de l’énergie sont aussi nombreuses que mystérieuses ; et c’est bien ça qui me rend accro au sujet. Ce numéro d’Odyssées, c’est l’ami que j’aurais voulu avoir à mes débuts d’entrepreneur. »
Téléchargez votre numéro offert pour recharger vos batteries.
Le défi de la semaine : créez votre routine d’énergie
À partir de l’expérience d’Arianna Huffington et des conseils issus du magazine Odyssées, voici 6 pistes concrètes pour profiter de l’été pour recharger vos batteries :
- Chaque matin, créez votre propre “rituel d’ouverture” pour remplacer le réflexe du téléphone : 5 minutes de respiration, d’écriture ou de lecture suffisent à donner le ton de votre journée.
- Avant de débuter votre journée, posez-vous cette question essentielle : ai-je l’énergie, le temps et la clarté mentale pour accomplir tout ce que je souhaite planifier ? Découvrez cette réflexion dans l’épisode du podcast des Indépendants, en partenariat avec Hello bank! Pro.
- Testez une nouvelle source d’énergie : une marche sans téléphone, un bain de forêt, un repas sans distraction ou un carnet pour noter ce qui vous nourrit vraiment. Ces petits gestes peuvent avoir un grand impact.
- Chaque soir pendant une semaine, notez votre niveau de fatigue (physique et mentale) de 0 à 10 pour identifier vos vrais temps faibles.
- Planifiez au moins un jour complètement off dans les trois prochaines semaines. Si c’est trop difficile, essayez une demi-journée sans écran ni rendez-vous. Relisez cet épisode sur la règle d’or de Derek Sivers pour vous aider à dire non aux distractions inutiles.
- Identifiez précisément ce qui draine votre énergie : une tâche pénible, une relation professionnelle difficile, un outil numérique envahissant ? Choisissez un seul levier à améliorer cette semaine.
En complément, vous trouverez page 24 une boîte à outils complète pour structurer votre plan d’énergie personnel, des conseils pour détecter les signaux de surmenage, mais aussi des clés pour maintenir votre motivation sans sacrifier votre équilibre.
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Arrêtons de croire que manquer de sommeil est sans importance, que repousser nos limites n'a pas de conséquences, ou que l’épuisement est un passage obligé pour avancer vite.En réalité, c’est tout l’inverse.
Le vrai prix à payer, c’est de ne jamais s’arrêter, de continuer coûte que coûte malgré les alertes, la fatigue et les signaux qu’envoie le corps.
Arianna Huffington l’a appris à ses dépens : ce n’est pas en travaillant davantage qu’on réussit mieux, mais en prenant soin de soi, en respectant ses limites et en faisant du repos un pilier fondamental plutôt qu’une pause occasionnelle.
Offrez-vous ce temps précieux, offrez-le à votre activité. Votre énergie est sans aucun doute l’un des leviers les plus puissants pour une réussite durable.
Si ce sujet résonne avec vous, écrivez-nous. Nous lisons chacun de vos messages et nous y répondons toujours avec plaisir !
À très vite,
La rédaction de la Boîte à Succès
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